在"动作分析"页面点击"上传视频"，选择空击/打靶/沙袋训练视频文件（支持 MP4/MOV 格式）。上传完成后 AI 将在几分钟内生成数据快照与训练建议。建议固定机位、全身入镜、光线良好。
目前支持：空击、打靶、沙袋三种单人训练场景。单人固定机位拍摄效果最佳。
出拳频率、手速、连击等指标基于姿态检测逐帧计算，单人清晰场景下数据可信（可用率 82-89%）。遮挡/缠斗等不可靠片段会标注"不可评估"，不做强行推断。
出拳指标：出拳频率（拳/分钟）、平均/最快手速（相对值）、最长/平均连击（间隔≤1.2秒分组）
体能指标：后段体力衰减（前后半段出拳频率差）、移动量、左右手占比
节奏指标：出拳间隔变异系数（衡量节奏变化）
每项指标都是相对值，反映你本次训练的状态。建议对比历史数据看趋势：出拳频率是否提升、连击长度是否有进步、体力衰减是否改善。手速为相对值，跨分辨率不可直接比较。
每条建议由数据缺口触发：当某项指标明显低于正常区间时，自动生成对应的训练动作建议（如连击短→组合专项训练）。每条建议都有数据依据，不做空泛评价。
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