工具收藏
拳击术语中英对照 · 100 条收藏版
2026-09-038 分钟阅读拳神 QuanShen
英文为锚，10 大类，随时查。 上一篇《一个摆拳，五种叫法》说了术语翻译有多乱，这一篇只干一件事：把词给你。 观点归那篇，工具归这篇。
使用说明（30 秒读完）
- 英文是 ID，中文是备注。 记英文，中文能对上就行——理由见上一篇。
- "推荐叫法" 是我在大陆语境下的选择，尽量避开"一词多坑"的词（比如不给"摆拳"背书）。
- 带 ⚠ 的是上一篇讲过的易错项，重点看备注。
- 数字拳（1–6）在"组合"类，学一次受益终身。
导航图
01 拳法 Punches（14 条）
| English | 推荐叫法 | 说明 |
|---|
| Jab | 刺拳 | 1 号拳。前手直拳，试探、测距、干扰 |
| Cross | 后手直拳 | 2 号拳。⚠"交叉"指的是线路越过对方前手，不是动作 |
| Hook | 摆拳 | 3/4 号拳。横向扫的短弧拳（也叫"平勾拳"）。⚠别叫"勾拳"——中文拳圈里"勾拳"指 Uppercut（从下往上），撞名 |
| Uppercut | 勾拳 | 5/6 号拳，从下往上。也叫上勾拳/下勾拳/撩拳。⚠字面最像 hook，实际指它的是另一个动作 |
| Lead hook | 前手勾拳 | 3 号拳 |
| Rear hook | 后手勾拳 | 4 号拳 |
| Lead uppercut | 前手上勾拳 | 5 号拳 |
| Rear uppercut | 后手上勾拳 | 6 号拳 |
| Overhand | 过顶拳 | 纵向过顶抡，与横向的"摆"不同类。⚠大陆业余误称"大摆拳"，会与横向摆拳（Hook）混淆 |
| Shovel hook | 铲勾 | 勾拳与上勾拳之间的斜线击打，多用于打身体 |
| Check hook | 迎击勾拳 | ⚠不是"检查勾"。边后撤边勾，专治前冲对手；check=刹住 |
| Body hook | 击腹勾拳 | 打腰腹的勾拳 |
| Liver shot | 爆肝拳 | 击打右上腹肝区，合法技术里杀伤最大的部位之一 |
| Counter punch | 迎击拳 | 读到对方出拳、在其动作中打的反击 |
02 防守 Defense（12 条）
| English | 推荐叫法 | 说明 |
|---|
| Block | 格挡 | 用手套/手臂挡住来拳 |
| Parry | 拍击 | 小幅拨开来拳，改其线路 |
| Catch | 接拳 | 手掌接住对方刺拳 |
| Slip | 侧闪 | ⚠微小的头部侧移，几乎不动重心。与 Weave 是两个动作 |
| Duck | 下潜 | 屈膝沉身躲过头拳 |
| Weave | 摇避 | ⚠大幅屈膝摇摆，上半身画弧线。与 Slip 不同 |
| Bob and weave | 摇闪 | 节奏性的沉身+摇摆组合 |
| Pull back | 后仰闪避 | 上身后仰躲拳（重心后移，慎用） |
| High guard | 高抱架 | 标准双高护脸姿势 |
| Shell defense | 抱头防守 | 双臂收拢护住头身的壳式防守 |
| Philly shell | 费城式抱架 | 前手下垂、后手护脸、后肩耸起的特殊抱架 |
| Shoulder roll | 肩部滚动 | 用后肩卸掉来拳，Philly shell 的配套技术 |
03 步法 Footwork（10 条）
| English | 推荐叫法 | 说明 |
|---|
| Footwork | 步法 | 拳击的第一基本功 |
| Advance step | 前进步 | 前脚先动、后脚跟上 |
| Retreat step | 后撤步 | 后脚先动、前脚跟上 |
| Shuffle | 滑步 | 快速小幅的碎步移动 |
| Pivot | 轴转 | 以前脚掌为轴侧转，变角度神器 |
| Lateral movement | 横向移动 | 左右侧移 |
| Circle | 环绕 | 绕着对手走，保持角度 |
| Switch step | 换步 | 前后脚切换（伴随换架） |
| Lunge | 前扑步 | 大幅前跳进入距离（暴露多，慎用） |
| Cut off the ring | 切台 | 围堵对手、不让其绕开 |
04 站架 Stance（6 条）
| English | 推荐叫法 | 说明 |
|---|
| Stance | 站架 | 基本姿势 |
| Orthodox | 正架 | 左手左脚在前的标准架（右势） |
| Southpaw | 反架 | ⚠右撇子反着站/左撇子标准架。不是"南方的爪子" |
| Switch stance | 换架 | 实战中在正反架间切换 |
| Open stance | 顺架 | 异架相对（正 vs 反），前手在同一直线，肝部互露 |
| Closed stance | 逆架 | 同架相对，前手正对对方 |
05 距离与节奏 Range & Rhythm（8 条）
| English | 推荐叫法 | 说明 |
|---|
| Range / Distance | 距离 | 能打到对方的距离 |
| In range | 进入距离 | 双方都在打击范围内 |
| Out of range | 拉开距离 | 安全距离 |
| Pocket | 贴身近战 | 双方都在内的极近距离；pocket puncher=近战快手 |
| Timing | 时机 | 什么时候打，比打什么更重要 |
| Rhythm | 节奏 | 出拳的规律 |
| Break rhythm | 变节奏 | 打乱对方节奏再出手 |
| Feint | 假动作 | 虚晃，骗反应 |
06 组合 Combinations（6 条）
| English | 推荐叫法 | 说明 |
|---|
| Number system | 数字系统 | 1=刺拳 2=后直 3=前勾 4=后勾 5=前上勾 6=后上勾 |
| Combination / Combo | 组合拳 | 连续多拳 |
| 1-2 | 前后直 | Jab → Cross，最经典的两拳 |
| 1-1-2 | 双刺接后直 | 两下刺拳骗反应，第三拳真打 |
| 2-3-2 | 后直-前勾-后直 | 后手启动的经典三连 |
| Flurry | 乱拳 | 无固定套路的连续猛攻 |
07 目标 Targets（10 条）
| English | 推荐叫法 | 说明 |
|---|
| Chin | 下巴 | KO 高发部位；glass chin=抗打差（俗称玻璃下巴） |
| Jaw | 下颌 | 下颌骨受震动易致脑震荡 |
| Temple | 太阳穴 | 头部薄弱点 |
| Behind the ear | 耳后 | 平衡神经附近，重击致失稳 |
| Nose | 鼻梁 | 易骨折出血，影响呼吸 |
| Eyebrow | 眉弓 | 易打裂开口，血遮视线 |
| Liver | 肝区 | 右上腹。⚠即使意志坚强也无法"忍住"肝区击打 |
| Solar plexus | 心窝 | 胸腹交界，击中致呼吸困难 |
| Ribs | 肋骨 | 打断肋骨影响呼吸与出拳 |
| Body shot | 击腹拳 | 打身体（腰腹）的统称，慢性消耗 |
08 训练 Training（12 条）
| English | 推荐叫法 | 说明 |
|---|
| Shadow boxing | 空击 | 对空气打，练动作与想象 |
| Heavy bag | 打沙袋 | 力量与耐力 |
| Speed bag | 速度球 | 节奏与肩耐力 |
| Double-end bag | 双端球 | 两头固定的弹性球，练时机与准度 |
| Focus mitts | 手靶 | 教练持靶 |
| Pad work | 打靶 | 手靶训练统称 |
| Sparring | 实战 | 对练 |
| Light sparring | 轻实战 | 控制力度的实战 |
| Skip rope / Jump rope | 跳绳 | 拳击传统体能与脚步训练 |
| Roadwork | 路跑 | 拳击传统的长跑体能 |
| Conditioning | 体能训练 | 广义体能 |
| Warm-up | 热身 | — |
09 比赛与规则 Match & Rules（12 条）
| English | 推荐叫法 | 说明 |
|---|
| Round | 回合 | 职业一般 3 分钟/回合 |
| Bell | 回合铃 | 回合开始/结束的铃声 |
| Corner | 拳角 | 回合间休息的角落 |
| Canvas | 台面 | 拳台帆布地面 |
| Referee | 场上裁判 | 台内执法 |
| Judge | 计分裁判 | 台下打分 |
| Decision | 判定 | 打满回合由比分决定胜负 |
| Unanimous decision | 一致判定 | 三位裁判同判一方 |
| Split decision | 分歧判定 | 裁判意见不一致 |
| Knockout (KO) | 击倒胜 | 10 秒内无法起身 |
| Technical KO (TKO) | 技术性击倒 | 裁判/教练终止比赛 |
| Eight count | 强制读秒 | 被击倒后的 8 秒读秒 |
10 教练口令 Coach Calls（10 条）
| English | 中文 | 场景 |
|---|
| Hands up | 抬手 | 抱架放低了 |
| Chin down | 收下巴 | 下巴抬起来了 |
| Elbows in | 夹肘 | 肘外翻露肋 |
| Move your feet | 动脚 | 站桩了 |
| Stay low | 压低重心 | 重心过高 |
| Breathe | 吐气 | 出拳忘了呼气 |
| Eyes up | 看着对手 | 低头躲拳 |
| Box! | 打起来 | 别光防守，出拳 |
| Break! | 分开 | 实战中喊停 |
| Time! | 计时 | 回合开始/结束 |
怎么用这份表
查：看视频/打比赛听到生词，回来 Ctrl+F。
记：别按顺序背。按你拳馆教练的用词反查英文，一次记两个（中文+英文），一个月覆盖日常 90% 场景。
练：把 1–6 数字系统用起来。让训练搭档喊"2-3-2"，你不用想任何中文，身体直接出组合——这是术语的终点：数字进脑子，动作出去。
*推荐叫法基于大陆语境整理，与《一个摆拳，五种叫法》一致。各地叫法仍在演变，以实际语境为准。*
拳神 AI · 量化你的每一拳
